Žijeme rychlou dobu. Nemáme čas se pořádně ani najíst. Jak chceme mít pak čas na zdraví? Omezení stravy nelze pokládat za zdravý rámec hubnutí. Častokrát se pak opakuje takzvaný jojo efekt. Bez zdravého pohybu to také nejde. V tomto platí pořekadlo v zdravém těle zdravý duch. Odborníci nedoporučují jídelníček nastavovat náhodně, pokud nemáte zkušenosti v oblasti zdravé výživy, protože nesprávné nastavení jídelníčku může vést někdy k závažným zdravotním problémům. Lidé často říkají, že nejedí mnoho, ale to může být paradoxně častý problém nadváhy. Zkuste si představit, že vaše tělo funguje jako kyvadlo. Co to znamená v praxi? Ráno vstanete, dáte si rychlé snídani někdy ani to ne, utíkáte do práce, protože jste nestihli snídani, koupíte si nějakou bagetu, oběd se stihne někdy o druhé, po obědě dojdete domů v osm, dostanete hlad a takhle to pokračuje. Tělo se začne bránit a začne si dělat zásoby, protože se bojí, že zase nedostane dlouho nic a největší zásoby si samozřejmě začne dělat v noci, kdy se připravuje na spánek a regeneraci. Proto můžete přibírat i z mála jídla, ale v nepravidelném stravování v nárazových vlnách.
Jak se dopracovat k štíhlosti?
Velmi důležitou roli sehrává pravidelnost. Ideální počet jídel denně je pět. Snídaně jsou také důležité, je to takový katalyzátor do nového dne. Následuje svačina. Dáte si nějaké ovoce nebo proteinovou tyčinku. Na oběd se třeba najíst, aby byl člověk sytý. Dále následuje svačina, tam se nedoporučuje nic s obsahem tuku ani cukru, ale není to pravidlo, záleží na klientově životosprávě. Poté následuje večeře, kde tělo by mělo dostat něco lehkého na trávení. Chcete zdravě zhubnout? Nestresujte tělo a nechte si nastavit odborně jídelníček a nebudete už muset nikdy držet žádnou nefunkční dietu. Do skládání jídelníčku by se určitě neměli pouštět lidé sami, pokud nemají potřebné zkušenosti a znalosti.
