V posledních letech se jóga stala běžným nástrojem při léčbě onemocnění, jejichž původcem je stres. Osvědčuje se ale při léčbě srdečních obtíží a astmatu.
Slovo jóga v sanskrtu znamená slovo váhy nebo spojení. Jóga jako celek představuje propracovaný systém duchovních, duševních a tělesných cvičení vedoucích ke zmírnění napětí, svalového i duševního.
Nejenom hathajóga
Domovem jógy je Indie, v Evropě je známá především hathajóga. Pro toho, kdo si jógu zvolí jako životní styl, jsou však důležité i další disciplíny jako radžajóga (jóga ovládnutí mysli), džňánajóga (jóga intelektu a rozumového poznání), karmajóga (jóga činů), bhaktijóga (jóga oddanosti) a spousta dalších.
Komu pomůže?
Učitelé jógy jsou přesvědčení, že jóga může prospět každému, kdo je trpělivý. Za předpokladu reálných nároků na fyzické možnosti jedince lze jógu cvičit od dětství do vysokého věku. Není tedy určená pouze pro duchovně založené jedince. Naopak. Čím rušnější život žijeme, tím více potřebujeme něco, co nám dodá klid a rovnováhu. Jóga je v tomto ohledu přímo ideální.
Zbavte se napětí
Ještě donedávna jóga sloužila především k podpoře tělesné a duševní svěžesti. V současné době ale pomáhá především těm, kteří trpí napětím, ať již tělesným či duševním. To se projevuje především napětím svalů, které často zůstávají křečovitě stažené po celý den. Vědomé protahování a uvolňování svalů umožňuje mysli odpoutat se od starostí a stresů, které jsou původci svalové křeče.
Role dýchání
Hlavní filosofie jógy zdůrazňuje vliv mysli na tělo a zastává názor, že duševní a duchovní rozvoj je nezbytný k upevnění blahodárných účinků tělesných cvičení. Důležitou roli proto v józe má dýchání. Podle jógové filosofie představuje dech duchovní sílu jedince – pránu. Ačkoliv dýchání je samo o sobě nevědomá činnost, lze na něj vědomě působit.
Dech a emoce
Dech také věrně odráží naše emoce. Když jsme rozčílení, dýcháme rychle a přerývavě. Když jsme v klidu či spíme, je klidný a pomalý i náš dech. Proto uvědomění si a kontrola dechu má vliv při vytváření duševní a citové harmonie. K osvojení základních typů dechů, tedy dolního bráničního, středního hrudního a horního podklíčového slouží konkrétní jógové cviky.
Jak začít?
Ideálně na jógovém kurzu pod dohledem zkušeného instruktora, který vám jednotlivé cviky včetně těch dechových názorně předvede, naučí vás je provádět a posléze bude dohlížet na správnost jejich provádění. Jakmile se je naučíte, budete je moci provádět i v soukromí bez dohledu instruktora. Nebo můžete cvičit podle videí na internetu. Spousta z nich je i zdarma (např. StillOnTheWay).
Užitečné jógové pomůcky
Na www.yogastory.cz je k sehnání celá řada praktických pomůcek, které vám cestu k józe usnadní. Jógové pozice a modry vás naučí třeba jógové karty s nádherně ilustrovanými jógovými pozicemi a podrobným popisem, jak je provádět. Abyste při provádění jógových asán neuklouzli, je vhodné rovněž investovat do kvalitní protiskluzové jógamatky. A tu správnou náladu při cvičení navodí sójové svíčky a vonné tyčinky.
