Plavání je ideální volbou pro ty, kteří hledají celoroční konzistentní podmínky pro výkon sportu. Bazén bývá téměř vždy krytý ve vnitřních prostorech areálu, a proto je možné jej navštěvovat jak v létě, tak v zimě. Pohyb ve vodě je nám navíc od přírody přirozený, a tudíž dokážeme velice rovnoměrně rozložit celkovou zátěž těla. Právě z toho důvodu nepřetěžuje vazy a klouby. O dalších výhodách si povíme v následujících řádcích.
Zpevnění svalů
Během plavání komplexně posilujete celý zádový systém, čímž předcházíte případným budoucím problémům se zády. Pokud vás už nicméně trápí, plavání vám pomůže od bolesti a časem ji může i zcela eliminovat. Zapojujete také nejen ramena, nohy a ruce, ale skoro všechny svalové skupiny. Plaváním posilujete i břišní a zádové svalstvo. Právě ochablost a nedostatečné denní zapojení těchto svalů často bývá jednou z hlavních příčin bolestí zad.
Lepší dýchání a relaxační účinky
Plaváním lze získat vyšší kapacitu plic při jejich plném využití. Důležité je využívat kromě bránice také prostor pod klíčovou kostí a hrudní koš. Lepší vitalita dýchacího systému vám pomůže při každodenních činnostech počínaje výšlapem do schodů a konče zvládáním stresových situací.
Plavání působí na lidské tělo taktéž skvělými relaxačními účinky. Jakmile budete mít aerobní část tréninku za sebou, zkuste se jen ve vodě nadnášet, a dopřát si tak relax. Voda vás udrží nad hladinou a vy budete mít prostor pro načerpání síly. Pohybem ve vodě si také dokonale vyčistíte hlavu a alespoň na chvíli necháte všechny problémy mimo bazén.
Pokud nemáte alergii na vodu, běžte a vyrazte do krytého bazénu pro pár koleček. Postupem času budete přidávat a změny na sebe nenechají dlouho čekat. V dnešní době disponují bazénem i některá fitness centra, případně wellness.
