Testosteron je hormon, patřící mezi androgeny – bez něho muž není mužem, přestože je důležitý i pro ženy. Hladina testosteronu do značné míry určuje, sexuální orientaci a chování lidí.
Testosteron – funkce
- Zvýšení svalové hmoty
- Spalování tuků
- Metabolické aktivace
- Posílení kosti
- Ochrana před kardiovaskulárními chorobami a dalšími nemocemi
- Zajištění sekundárních pohlavních znaků
- Kontrola nad výrobou spermií a jejich schopnost oplodnit
- Udržování zvýšeného zájmu ženského pohlaví
- Způsobuje veselost a optimismus
- Zvyšuje aktivitu, nebojácnost, bezohlednost, sklony k dobrodružství a improvizace.
Jak zvýšit hladiny testosteronu bez újmy na zdraví
- Udržujte pravidelný sexuální život
- Přemýšlejte o sexu
- Ranní sex
- Smích a relaxace
- Dobrý noční spánek
- Vypálit přebytečný tuk
- Nebojte se opalovat
- Škodí přebytek estrogenu a xenoestrogeny
- Rozlučte se s alkoholem
- Kouření
- Přehřátí varlat
- Jezte častěji v malých množstvích
- Jíst sacharidy
- Zdravé tuky zvyšují hladinu testosteronu v krvi
- Spotřebujte více zinku
- Selen – dávka 200 Mgr
- Dalším způsobem, jak zvýšit hladiny testosteronu – konzumovat potraviny bohaté na esenciální aminokyseliny – arginin
- Maso – základ produkce testosteronu, potřebujete zinek, mleté hovězí maso by mělo být každý den v jídelníčku
- Dary moře mají příznivý vliv na mužské libido a potenci: ústřice, krevety, chobotnice, mušle a krabi stejně jako olivový olej
- Zapomeňte na sóju a výrobky z něj
- Kofein, sůl a cukr velmi výrazně snižuje produkci testosteronu
- Maso hormony. Všechno dovezené maso (hovězí, vepřové, drůbež), se nyní vyrábí se škodlivými hormony. Zpravidla jen v jehněčím a rybách není žádný estrogen
- Fast food – nejíst
- Rostlinný olej a majonéza mírně snižuje hladinu testosteronu
- Šumivé nápoje (oxidu uhličitého) v rozmezí od minerální vody a konče Coca Colou – omezit včetně červeného suchého vína
- Uzené přímo ovlivňují testikulární tkáň, která ve skutečnosti produkuje testosteron
- Kardamom, kajenský pepř paprika, kari, česnek, cibule, kurkuma. Koření – základ indické kuchyně. Studie ukazují, pozitivní vliv na vývoj spermií
- Vitamin C. Kromě posílení imunitního systému, tento vitamín, stejně jako zinek, inhibuje přeměnu testosteronu na estrogen.
