Zvuk budíku si užívá opravdu málokdo. Ranní vstávání ale patří k věcem, kterým se ve svém každodenním životě vyhneme jen stěží. Co udělat pro to, abyste vždy vstali pravou nohou a měli úspěšný den? Zde jsou 4 tipy:
# 1 Dejte si budík co nejdál od postele
A k tomu si ideálně nastavte co nejotravnější vyzvánění. Jedině tak se skutečně vykopete z postele, rozproudíte krev a proberete se. Pak už raději než zpátky na kutě zamíříte do koupelny. Možná se vám tento způsob zdá drastický, vzpomeňte ale kolikrát jste zamáčkli budík na svém nočním stolku, pokračovali nerušeně dál ve spánku a nakonec zaspali? Určitě aspoň jednou, že jo?
# 2 Sluníčko & čerstvý vzduch
V letních měsících je nejpříjemnějším probuzením dotek ranních slunečních paprsků. Proto svoji ložnici zařiďte tak, aby se vám do ní ráno proudilo svěží sluneční světlo. Zaručeně vás totiž probudí a dodá dostatek energie i elánu pro celý den. Pravidelné větrání a čerstvý vzduch vám umožní lepší usínání a vydatný spánek. Budete se tak probouzet odpočatí a z postele se vám bude vstávat mnohem lépe.
# 3 Matrace
Kvalitu spánku jednoznačně nejvíce ovlivňuje povrch, na kterém spíte. Proto si zvolte takovou matraci, která nejlépe vyhovuje požadavkům vašich zad. Na trhu je nepřeberné množství matrací z celé řady materiálů, takže nebudete mít potíž s výběrem. Nezapomeňte svoji matraci taky čas od času vyměnit. Proleženiny nejsou nic příjemného.
# 4 Snídaně
Neodbývejte se. Vydatná snídaně je základem nového dne. Podle libosti si můžete dopřát müsli s jogurtem, míchaná vajíčka, croissant nebo chleba s marmeládou. Důležité je, aby tělo doplnilo energii po nočním hladovění. A pokud někdy pít kávu nebo zelený čaj, tak je to právě ráno. Ze snídaně se tak může stát rituál, na který se dokonce budete těšit. To vám vaše vstávání také o něco ulehčí.
